輕食減肥餐_這款什錦輕食雜糧飯逆天的好吃！關(guān)鍵吃不胖

　　減脂期，別總是餓著肚子啦~也要好好吃飯喲！

　　今天米媽給大伙分享一款適合減脂期吃的輕食雜糧飯。營養(yǎng)均衡，敲好吃~優(yōu)質(zhì)高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，大口吃飯大口吃肉卻不擔心熱量，配上無油無糖的蘸醬，無敵了~快來試試吧！

　　無油無糖蘸醬：1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜蔥花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蠔油+2勺涼白開攪勻備用。

　　輕食雜糧飯主食：

　　雜糧100克

　　其他食材：雞蛋2個、蝦仁8只、西蘭花、胡蘿卜、小番茄、青瓜1小根

　　做法：

　　1.雜糧倒入電飯鍋，加入清水

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，選擇雜糧飯煮熟。

　　2.蝦仁+黑胡椒+料酒腌制去腥，雞蛋煮熟，西蘭花蝦仁焯水。

　　3.把所有的食材都裝入碗中，倒入調(diào)好的蘸醬，拌勻。

　　美味的減脂午餐完成啦！

　　夏天到了，減脂輕食餐必須安排起來，只要選對一款電飯鍋其實減肥也不必刻意斷主食的，米飯也要好好吃喲！

　　我剛新入手的美的纖V煲~深得我心。用它煮出來米飯膳食纖維會有很大的提升，而且在食量不變的情況下，這款纖V煲煮出來的高纖米飯能夠更好的提升飽腹感，還有促進腸胃蠕動的作用呢！

　　簡單方便不說~米飯比普通電飯鍋煮的真是香太多了，飽滿Q彈，，滿足口感黨的同時還不擔心會長胖，這個很棒有木有！

　　現(xiàn)在家里煮飯/煲湯/熬粥有它一個就夠了~減脂的同時能兼顧米飯自由，還能智能聯(lián)網(wǎng)，一鍵獲取美的海量專業(yè)輕食譜，真的太可啦！絕對是剁手都要買的廚房小家電