減肥一定要控制飲食，但不是叫你少吃飯，而是要膳食均衡，少吃油炸、減少碳水、膨化零食、多糖等食物，跟大伙安利6道美味又低脂的掉秤餐，適合國人口味，扛餓又減，我們一起變美。

　輕食減脂餐食譜

輕食減脂餐食譜

　　1.番茄雞肉丸子

　　雞胸肉一塊、西紅柿2個、紫皮洋蔥1/4個、蔥姜蒜適量；

　　2.檸檬雞腿肉

　　琵琶腿兩個、檸檬1個、小米辣1個、生姜3片、大蒜1頭；

　　3.香菇炒青菜

　　青菜350g、鮮香菇5朵、大蒜3瓣、生抽1湯匙、清水小半碗、鹽少許；

　　4.雞胸肉炒西蘭花

　　雞胸肉半塊、西蘭花半朵、胡蘿卜半根、黑胡椒半茶匙、白胡椒一茶匙、鹽適量；

　　料酒一茶匙、生抽半茶匙、蠔油一茶匙、蒜2瓣、姜2片、西紅柿半個；

　　5.蠔油燒豆腐的用料

　　豆腐1塊、蠔油1大湯匙、青蒜1根、植物油適量、老抽1湯匙、蒜末四瓣蒜的量、蔥花少許、鹽適量；

　　6.蝦皮豆腐湯

　　蝦皮50g、豆腐200g、泡發(fā)木耳30克、雞蛋一個、小蔥一顆、鹽少許；

　　水淀粉適量、食用油1勺、水適量、香油少許；

　　減肥是一個持久的過程，其實小谷想跟大家說，不用太克制自己的飲食來減肥，通過合理的控制卡路里攝入，適當(dāng)運動，也能達(dá)到減肥的效果，依舊是該吃吃該喝喝。以上是今天給大家分享的關(guān)于輕食減脂餐食譜的相關(guān)內(nèi)容，想了解更多關(guān)于輕食減脂餐、輕斷食減肥發(fā)、輕食減脂餐的內(nèi)容，請關(guān)注無谷輕食官網(wǎng)，我們一起變瘦變美。