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【輕食減肥方法】減肥就這樣簡單--清腸減肥不是夢,果蔬沙拉幫你忙

無谷輕食

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  原先放棄工作是想好好帶孩子,結果孩子懂事聽話不用我操絲毫的心,我的時間就在買菜做菜中穿越,日子簡單而平淡,安穩而幸福,每天與世無爭,安靜地做美食,然后分享美食,靜享這屬于我個人的娛樂空間。歲月就在指縫間飛快溜走,轉眼就快到2015年了!

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輕食開店條件

  在這辭舊迎新的日子里,做上一個迎新的蔬果沙拉,這個蔬果沙拉配合了多種材料,可以讓人攝入更加全面的營養,迎著窗邊的陽光,靜靜品味吧......

  原材料:

  【主料】:白蘭瓜半個、蘋果半個、香蕉一根、圣女果十個、胡蘿卜一根、西蘭花兩朵

  【配料】:沙拉醬適量

  制作步驟:

  準備好原材料

  白蘭瓜切開一半,在表皮上面用小刀刻上“happy new year,2015”字樣,我沒有專用的刻刀,隨意刻了一下

  用挖球器將白蘭瓜果肉挖成圓球

  蘋果用刀分別往左邊45度。右邊45度的方法切成如圖樣子

  鍋里水燒開,將西蘭花放入焯水至熟

  香蕉用切菜器切成鋸齒形狀

  胡蘿卜用削皮器削成薄片,放入加了少許鹽的涼白開水中泡軟

  另外取一片白蘭瓜的皮,將兩邊切成細條

  將一個圣女果切四刀,掰開成花朵狀

  取兩個圣女果做成小兔子形狀,放在盤子的邊緣

  白蘭瓜的瓜皮放入,擺好自己喜歡的形狀,用牙簽插上圣女果花朵,胡蘿卜片卷成花朵狀擺入,其他材料都相應放好

  擠上沙拉醬,將整個移入盤子中,端著慢慢享用吧

  小貼士:

  一、蔬果清洗干凈后,最好用涼白開再過一遍,不要直接攝入生水;

  二、水果容易氧化,做好后盡快食用。

標簽: 減肥方法 輕食減肥 明星減肥 苦瓜減肥餐
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