又想吃，又想瘦的姐妹看過來，減肥餐食譜大全來啦！！！

　　一、雜糧飯+雞胸肉+手撕包菜

　　雞胸肉做法：

　　1.雞胸肉和彩椒切塊

　　2.鍋內(nèi)刷橄欖油炒香大蒜

　　3.蝦雞胸肉翻炒，加入辣椒繼續(xù)翻炒

　　4.加適量的鹽，完成

　　二、紫薯+牛肉+金針菇

　　香菜牛肉做法：

　　1.加鹽、生抽、耗油、蛋清、淀粉將牛肉研制20分鐘

　　2.準(zhǔn)備青紅辣椒+大蒜、小米椒、洋蔥

　　3.下牛肉炒熟，加入辣椒，放適當(dāng)?shù)柠}，繼續(xù)翻炒

　　4.最后加入香菜，就可以出鍋了

減肥餐食譜

　　三、南瓜+電飯煲雞腿+雞胸肉

　　1.南瓜蒸熟

　　2.雞胸肉水煮，然后可以配一碗蘸料

       電飯煲雞腿做法：

　　1.雞腿洗凈去皮，用刀劃幾下，雞腿方便入味

　　2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少許鹽，腌制30分鐘

　　3.電飯煲底部鋪上姜蒜，把雞腿放入電飯煲里，把腌料一起放進(jìn)去，按煮飯鍵就行

　　四、基圍蝦+黃瓜+胡蘿卜+藕片

　　蒜蓉蝦做法

　　1.加適當(dāng)?shù)牧暇坪望}將蝦腌制10分鐘

　　2.熱鍋刷橄欖油，炒香大蒜和小米椒

　　3.蒜香四溢時(shí)，倒入蝦，大火翻炒

　　4.蝦至變色后，加適量生抽再翻炒至均勻

　　5.加入小半碗水，小火燜2-3分鐘

　　6.最后大火收汁，撒上蔥花即可出鍋

　　五、雞胸肉+藕片+胡蘿卜+雞蛋+南瓜

　　雞胸肉做法：

　　1.雞胸肉和彩椒切塊

　　2.國內(nèi)刷橄欖油炒香大蒜

　　3.下雞胸肉翻炒，加入辣椒繼續(xù)翻炒

　　4.加適量的鹽，完成

　　六、糙米飯+牛肉

　　香菜牛肉做法：

　　1.加鹽、生抽、耗油、蛋清、淀粉將牛肉研制20分鐘

　　2.準(zhǔn)備青紅辣椒+大蒜、小米椒、洋蔥

　　3.下牛肉炒熟，加入辣椒，放適當(dāng)?shù)柠}，繼續(xù)翻炒

　　4.最后加入香菜，就可以出鍋了

　　七、雞腿+雞蛋+胡蘿卜+秋葵+牛肉

　　電飯煲雞腿做法：

　　1.雞腿洗凈去皮，用刀劃幾下，雞腿方便入味

　　2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少許鹽，腌制30分鐘

　　3.電飯煲底部鋪上姜蒜，把雞腿放入電飯煲里，把腌料一起放進(jìn)去，按煮飯鍵就行

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